UMass Medical School สร้างส่วนแบ่งสติปัญญาเป็นอันดับแรก

UMass Medical School สร้างส่วนแบ่งสติปัญญาเป็นอันดับแรก

ในฐานะที่เป็นจุดเริ่มต้นของการวิจัยเกี่ยวกับความสนใจจะเพิ่มขึ้นอย่างมากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์จะรวมเอาความคิดที่มีทรัพยากรเพิ่มขึ้นเพื่อศึกษาศักยภาพการทำสมาธิ การทำเครื่องหมาย การสนับสนุนอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนสำหรับบทบาทของสติในการดูแลสุขภาพมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์โรงเรียนแพทย์ประกาศในเดือนธันวาคมการสร้างแผนกใหม่ที่ทุ่มเทให้กับการศึกษาทางวิชาการ แผนกสติเป็นครั้งแรกในโลกไซเบอร์ศูนย์การแพทย์เพื่อการสติปัญญาการดูแลสุขภาพและสังคมของมหาวิทยาลัยที่ก่อตั้งโดยนายจอนคาบาต - ซินน์ในช่วงทศวรรษที่ 1980 ภายในโรงเรียนแพทย์ "แผนก" ระบุว่าพื้นที่เช่น endocrinology หรือ psychiatry ถูกกำหนดให้เป็นสิ่งที่ต้องศึกษาในระยะยาวเพื่อพัฒนาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยการสร้าง "โครงสร้างพื้นฐานเพื่อสนับสนุนนักวิจัย (เช่นเดียวกับแหล่งที่มาของเงินทุนสำหรับการวิจัยดังกล่าว) และในการสนับสนุนการประยุกต์ใช้สติในด้านสุขภาพและอื่น ๆ.
อ่านเพิ่มเติม
การค้นพบความงามภายใน

การค้นพบความงามภายใน

ในหนังสือที่ขายดีที่สุดของเธอ Minding Mum Alison Canavan สำรวจว่าการดูแลตนเองหมายถึงอะไรเมื่อคุณแม่และสิ่งที่เธอค้นพบเกี่ยวกับการมีสุขภาพดี ลองนึกถึงเรื่องราวที่โดดเด่นของในฉบับเดือนมิถุนายน ตอนอายุ 15 ปี Dubliner และ Tomboy Alison Canavan ได้เข้าร่วมการแข่งขันการสร้างแบบจำลองโดยแม่ของเธอ นับเป็นจุดเริ่มต้นของอาชีพการงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่พบว่าเธอเดินทางไปทั่วโลกโดยเน้นในหน้านิตยสารแฟชั่นระดับนานาชาติเดินบนรันเวย์สำหรับนักออกแบบชั้นนำและใช้ชีวิตที่มีชีวิตชีวาสูงในฮับวัฒนธรรมเช่นเมืองนิวยอร์กซิตี้ปารีสและลอนดอน แต่มีเงาแห่งความเสียใจต่อเธอซึ่งเกิดขึ้นในวัยรุ่นของเธอและหลอกหลอนเธอตลอดช่วงอายุยี่สิบ เธอดื่มเองด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เธอเลือก เมื่อเธอดื่มเธอพูดว่า "ฉันรู้สึกเป็นอิสระฉันรู้สึกดีฉันมีความมั่นใจและฉันก็ไม่ต้องห่วง "ดื่มเร็ว ๆ นี้กลายเป็นความหลงใหลของเธอ
อ่านเพิ่มเติม
Bauer-Wu อำนวยความสะดวกในการเข้ารับการฝึกอบรมการฝึกอบรมและโปรแกรมการฝึกสมาธิสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและผู้ป่วยที่เจ็บป่วยและครอบครัวของพวกเขา Susan Bauer-Wu, Ph.D. RN

Bauer-Wu อำนวยความสะดวกในการเข้ารับการฝึกอบรมการฝึกอบรมและโปรแกรมการฝึกสมาธิสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและผู้ป่วยที่เจ็บป่วยและครอบครัวของพวกเขา Susan Bauer-Wu, Ph.D. RN

สถาบัน Mind and Life Susan Bauer-Wu เป็นนักวิจัยทางคลินิกนักการศึกษาผู้ฝึกสติและครูผู้สอน ปัจจุบันเธอเป็นศาสตราจารย์ Tussi และ John Kluge ในสถาบันการศึกษา End of Life แห่ง Contemplative ที่มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย School of Nursing and Adjunct Faculty ในภาควิชาศาสนาศึกษาและเป็นสมาชิกของคณะกรรมการศูนย์จิตตคลินิกแห่งมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย งานวิจัยทุนการศึกษาและการสอนของเธอได้มุ่งเน้นไปที่ผลกระทบจากความเครียดเรื้อรังและการใช้วิธีการครุ่นคิดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นในการรับความเครียดและความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ถูกท้าทายจากการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงซึ่งเป็นพื้นฐานของหนังสือของเธอ
อ่านเพิ่มเติม
ไดอาน่าวินสตัน, สมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษา

ไดอาน่าวินสตัน, สมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษา

ในฐานะผู้อำนวยการศูนย์การให้ความรู้สติ (Marc) วินสตันได้ให้คำแนะนำแก่ประชาชนทั่วไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี Diana Winston มีสติ ศูนย์วิจัยการให้ความรู้ UCLA Diana Winston เป็นผู้อำนวยการการศึกษาสติที่ UCLA Semel สถาบัน Cousins-Mindful Awareness Research Center (MARC) และผู้เขียนร่วมกับ Susan Smalley Ph.
อ่านเพิ่มเติม
เชื่องนิสัยไม่ดีกับการฝึกความรู้สึกในทางปฏิบัติ 10 นาทีนี้

เชื่องนิสัยไม่ดีกับการฝึกความรู้สึกในทางปฏิบัติ 10 นาทีนี้

ใจของคุณถูกสร้างขึ้นเพื่อกระหาย เราสามารถตอบสนองความอยากได้ด้วยสองวิธีคือทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นหรือสังเกตเห็นทริกเกอร์และทำงานร่วมกับพวกเขา การทำสมาธิแบบนี้จะช่วยให้เราสร้างจิตสำนึกเกี่ยวกับความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าที่เกิดกับจิตใจและร่างกายเพื่อให้เราสามารถหลุดพ้นจากนิสัยที่ไม่แข็งแรงได้ การทำสมาธิแบบประยุกต์นี้ถูกบันทึกอยู่ในศูนย์การฝึกสติที่มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์โรงเรียนแพทย์ หาตำแหน่งที่สะดวกสบาย เราสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆด้วยการนั่งลงในท่าทางสบาย ๆ ไม่ว่าท่าทางแบบไหนที่เหมาะกับเราในตอนนี้ ตอนนี้ปรับแต่งให้เข้ากับความรู้สึกของร่างกาย เช็คอินกับร่างกายของคุณ ร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงนี้ - คุณกำลังคุมความตึงเครียดในที่ใด ๆ หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
Sharon Salzberg: เชื่อมต่อกับ Kindness

Sharon Salzberg: เชื่อมต่อกับ Kindness

รู้สึกไม่ได้เชื่อมต่อหรือไม่? ลองปฏิบัติตามความรักความรักนี้ รู้สึกง่ายที่จะรู้สึกแยกจากคนอื่นและรูปแบบของชีวิต เมื่อเราประสบกับโลกแบบคู่เคียงเราจะรู้สึกถึง "เรา" และ "พวกเขา" หรือ "ตัวตน" และ "อื่น ๆ " แต่ไม่ว่าระบบการกระทำหรือสถานะความเชื่อของเราจะเชื่อมโยงกันในโลกนี้ด้วยเส้นใย ของความสัมพันธ์และการเชื่อมต่อระหว่างกัน โดยการฝึกสมาธิความรักความเมตตาคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเห็นชีวิตของคนอื่นที่เกี่ยวข้องกับตัวคุณเอง นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องชอบทุกคนหรือเห็นด้วยกับทุกสิ่งที่พวกเขาทำ หมายความว่าคุณสามารถเปิดโอกาสในการดูแลคนอื่นไม่เพียงเพราะคุณชอบพวกเขาชื่นชมพวกเขาหรือเป็นหนี้พวกเขา แต่เนื่องจากชีวิตของคุณมีการเชื่อมโยงกันอย่างมีเหตุผล ใช้วิธีนี้เพื่อกู้คืนความรู้ในสุดขีดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ เชื่อมโยงและขจัดอุปสรรคที่คุณได้รับการสนับสนุนและตื่นขึ้นอย่างแท้จริงต่อความสัมพันธ์ของเราทุกคน 1.
อ่านเพิ่มเติม
จงมีน้ำใจกับคนดี - เดี๋ยวนี้

จงมีน้ำใจกับคนดี - เดี๋ยวนี้

ต้องเป็นคนดีต่อผู้อื่นคุณต้องเริ่มต้นด้วยตัวเอง คนมักพบปัญหาในการดูแลตัวเองในการรับความรักในความเชื่อที่สมควรจะมีความสุข ลองนึกภาพดูสักครู่ว่าคุณจะใช้เวลานานเท่าไรในการครุ่นคิดเกี่ยวกับอดีตเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ การตัดสินตัวเองและกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป นั่นคือพลังงานจำนวนมาก ตอนนี้จินตนาการทั้งหมดของพลังงานที่รวบรวมและกลับไปที่คุณ การให้ความเห็นใจและความหวาดกลัวเป็นเรื่องธรรมดาความสามารถในการรับความรักและความตระหนัก การสมาธิความเมตตาที่รักทำให้เรากลับไปยังสถานที่ภายในซึ่งเราสามารถปลูกฝังความรักและช่วยให้ความเจริญรุ่งเรือง.
อ่านเพิ่มเติม
หลาย ๆ คนตอบสนองต่อวันที่อากาศแจ่มใสและอากาศที่หนาวเย็นโดยการใช้เวลามากขึ้น

หลาย ๆ คนตอบสนองต่อวันที่อากาศแจ่มใสและอากาศที่หนาวเย็นโดยการใช้เวลามากขึ้น

ที่โต๊ะทำงานของเราหรือขดตัวบนโซฟา แต่นิสัยเหล่านี้อาจทำให้เรารู้สึกไม่หยุดนิ่ง นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญในช่วงฤดูหนาวเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณมีการดูแลเป็นพิเศษ การฝึก 3 นาทีนี้มีการออกกำลังกาย 4 แบบเพื่อยืดและเสริมสร้างกระดูกสันหลัง หากคุณรู้สึกเหนื่อยกับแนวทางที่ใกล้เข้ามาในฤดูหนาวการปฏิบัติอย่างรวดเร็วนี้ตลอดทั้งวันสามารถฟื้นฟูพลังงานและการโฟกัสของคุณได้ การย้ายจากกระดูกสันหลังของคุณทำให้เลือดไหลเวียนคุณและสร้างการเชื่อมต่อที่มีสติกับลมหายใจของคุณ การเคลื่อนย้ายจากกระดูกสันหลังของคุณทำให้เลือดไหลเวียนคุณและสร้างการเชื่อมต่อที่มีสติกับลมหายใจของคุณ ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อสติปัญญา 3 นาทีเพื่อหล่อเลี้ยงกระดูกสันหลังของคุณ 1) ภูเขาแบบไดนามิก ในการเริ่มต้นให้แยกเท้าออกจากกัน สูดดมและเอื้อมมือทั้งสองข้างไปข้างหน้าและเหนือศีรษะ ขณะที่คุณหายใจออกให้เอื้อมมือออกไปด้านข้างและลง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลา 3 ลมหายใจ.
อ่านเพิ่มเติม
ผลักดันให้เราทำให้ไขว้เขว เรามีอาการคัน, มึนเมา, ดึงผมของเราออก, เกินไปไม่สบายใจแม้แต่การทำสมาธิ ครั้งต่อไปที่สมองของคุณจะผูกปมให้พิจารณาคำแนะนำเหล่านี้

ผลักดันให้เราทำให้ไขว้เขว เรามีอาการคัน, มึนเมา, ดึงผมของเราออก, เกินไปไม่สบายใจแม้แต่การทำสมาธิ ครั้งต่อไปที่สมองของคุณจะผูกปมให้พิจารณาคำแนะนำเหล่านี้

1. ก่อนอื่นให้ช้าลง เมื่อเราเร่งเร้าทุกสิ่งทุกอย่างให้เร็วขึ้น - ความคิดของเราแข่ง, หัวใจของเรา, การหายใจของเราเร่งขึ้น ทำให้เป็นการยากที่จะคิดอย่างชัดเจนและตัดสินใจอย่างมีสุขภาพดี เมื่อสังเกตเห็นสัญญาณแรกของการเร่งความเร็วขึ้นแล้วให้ขยับช้าลงเล็กน้อยและดูว่ามีอะไรอีกบ้างที่คุณสามารถทำได้โดยจงใจต่อไปโดยเด็ดขาด 2.
อ่านเพิ่มเติม
การฝึกสมาธิกับเด็กก่อนวัยเรียนที่เชื่อมโยงเด็กกับธรรมชาติ

การฝึกสมาธิกับเด็กก่อนวัยเรียนที่เชื่อมโยงเด็กกับธรรมชาติ

การสอนเด็กวัยอนุบาลพื้นฐานในการสร้างสติโดยอาศัยองค์ประกอบของธรรมชาติ เราอยู่ในช่วงเวลาที่ทุกอย่างรู้สึกง่ายเกินไป เครียดและหวาดกลัวแม้เด็ก ๆ จะประสบกับสภาวะอึดอัดเหล่านี้บ่อยครั้ง เมื่อเราสอนสติให้กับเด็กเราจะแบ่งปันกับพวกเขาด้วยวิธีการที่เก่งในการเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่ไม่สะดวกและท้าทายในชีวิต ก่อนหน้านี้เราทำเช่นนั้นในชีวิตวัยหนุ่มสาวของพวกเขาโอกาสมากขึ้นที่จะช่วยให้พวกเขาปลูกฝังความยืดหยุ่นและการพัฒนาและปรับการปฏิบัติสติของพวกเขาเป็นผู้ใหญ่เหล่านี้ เมื่อเราสอนความสนใจให้กับเด็กเราจะแบ่งปันกับพวกเขาวิธีที่มีทักษะในการเกี่ยวข้องกับ ช่วงเวลาที่ไม่สะดวกและท้าทายในชีวิต ก่อนหน้านี้เราทำเช่นนั้นในชีวิตวัยหนุ่มสาวของพวกเขาโอกาสมากขึ้นที่จะช่วยให้พวกเขาปลูกฝังความยืดหยุ่นและพัฒนาและปรับการปฏิบัติสติของพวกเขาเป็นผู้ใหญ่เหล่านี้วิธีการนี้การแบ่งปันความสนใจจะยึดองค์ประกอบของธรรมชาติ บ่อยครั้งที่เราสะท้อนถึงความงามและความเงียบสงบของโลกธรรมชาติ ออกไปที่นั่น และมองข้ามธรรมชาติที่สวยงามของเราเอง การออกกำลังกายนี้แนะนำเด็กให้เห็นถึงความแข็งแรงและความงามของธรรมชาติภายในตัวเองการฝึกปฏิบัติสั้น ๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายและสังเกตประสบการณ์ของพวกเขา การฝึกสติสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน
อ่านเพิ่มเติม
เริ่มต้นด้วยจุดประสงค์

เริ่มต้นด้วยจุดประสงค์

กิจกรรมประจำวันของคุณมีโอกาสมากมายที่จะเรียกสติในช่วงเวลาใดก็ได้ สูดลมหายใจเข้าไปในรูขุมขนตอนเช้าของคุณด้วยการตื่นนอนที่เรียบง่ายนี้ คุณรีบออกประตูและเข้าสู่วันของคุณโดยไม่ได้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะรู้ว่ามีอะไรบางอย่างหรือใครบางคนถูคุณผิดและคุณได้ตอบสนองโดยอัตโนมัติด้วยความขุ่นมัวอดทนหรือโกรธ - พูดอีกนัยหนึ่งคุณพบว่าตัวเองทำตัวในแบบที่คุณไม่เคยตั้งใจ ความตั้งใจ หมายถึงแรงจูงใจพื้นฐานสำหรับทุกสิ่งที่เราคิดพูดหรือทำ จากมุมมองของสมองเมื่อเราดำเนินการในลักษณะที่ไม่ตั้งใจจะมีการเชื่อมต่อระหว่างแรงกระตุ้นที่เร็วและหมดสติของศูนย์สมองที่ต่ำลงและความสามารถในการรับรู้ที่ช้าลงมีสติและฉลาดขึ้นของศูนย์ที่สูงกว่าเช่นบริเวณหน้าผากก่อนหน้า สมองที่ไม่ได้สติอยู่ในความดูแลของการตัดสินใจและพฤติกรรมของเราส่วนใหญ่การปฏิบัตินี้จะช่วยให้คุณปรับแนวความคิดที่ใส่ใจของคุณด้วยไดรฟ์ทางอารมณ์ขั้นต้นที่ศูนย์ดูแลที่ต่ำกว่า นอกเหนือจากความปลอดภัยแล้วสิ่งเหล่านี้รวมถึงแรงจูงใจเช่นรางวัลการเชื่อมต่อวัตถุประสงค์บัตรประจำตัวและค่านิยมหลัก การตั้งเจตนารมณ์ในการรักษาแรงจูงใจปฐมวัยเหล่านี้ไว้ในใจช่วยเสริมการเชื่อมต่อระหว่างศูนย์ที่ต่ำกว่าและสูงกว่านี้ การทำเช่นนี้อาจทำให้วันของคุณเปลี่ยนแปลงไปได้มากขึ้นทำให้คำพูดการกระทำและการตอบสนองของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งความยากลำบากจะเป็นเรื่องที่มีสติและเห็นอกเห็นใจมากขึ้น การปฏิบัติแบบเรียบง่ายเพื่อเริ่มต้นวันใหม่โดยมีจุดมุ่งหมาย ทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าก่อนตรวจสอบโทรศัพท์หรืออีเมล 1.
อ่านเพิ่มเติม
การฝึกสมาธิในช่วงเวลาเพื่อเผชิญหน้ากับเสียงที่จู้จี้ในหัวของคุณ

การฝึกสมาธิในช่วงเวลาเพื่อเผชิญหน้ากับเสียงที่จู้จี้ในหัวของคุณ

ในอีกหลายสัปดาห์ข้างหน้านี้คุณจะสังเกตเห็นนักวิจารณ์ด้านในของคุณขณะที่คุณไปเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคุณ.ให้กำหนดชื่อเล่นนี้หากคุณต้องการ 1. ถามตัวเองว่า ถ้าใครกำลังยืนอยู่ข้างๆฉันจริงๆและให้คำอธิบายแบบเดียวกันฉันจะจัดการกับมันได้อย่างไร? คุณคงจะตอบด้วยอะไรบางอย่างเช่น ขอขอบคุณอยู่ดี แต่ตอนนี้ฉันกำลังจะจากไป.
อ่านเพิ่มเติม
10 เล่มที่มีสติมากที่สุดจากปี 2016

10 เล่มที่มีสติมากที่สุดจากปี 2016

บรรณาธิการผู้มีสติล้วงเข้าไปในสติอ่านเพื่อให้อ่านหนังสือที่ดีที่สุดในปีนี้ 1) สร้างสันติสุขกับคุณ ความอดทนและความเมตตาสามารถทำได้ฟรี คุณจากนักวิจารณ์ด้านใน Mark Coleman (New World Library) หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับการทำสันติภาพด้วยเสียงในหัวของเราที่ต่อสู้กับเราอย่างต่อเนื่องเพื่อความเสียหายและความเสียหายแก่คนรอบข้าง "นักวิจารณ์ด้านใน" ที่นี่ไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือสำหรับการตลาดหนังสือสมาธิทั่วไป โคลแมนแยกนักวิจารณ์และประเมินต้นกำเนิดข้อดีข้อเสียและข้อเสียด้วยความอยากรู้และเข้าใจ เขา unravels มันและทำให้มันเป็นไปได้ที่จะเห็นมันไม่ได้เป็นใหญ่มอนสเตอร์ที่ไม่ดี แต่เพียงเป็นปัญญาของมนุษย์วิ่งอาละวาด ด้วยความรักและความเอาใจใส่บางอย่างมันสามารถหลุดออกไปได้ตามใจของตัวเอง 2) THE POWER OF OFF วิถีชีวิตที่สุภาพในโลกแห่งความเป็นจริง Nancy Colier (เสียงจริง) เครื่องมือสื่อสารที่เป็นสากลตัวตั้งที่ขับเคลื่อนด้วยดาวเทียมและสารานุกรมของความรู้ทั้งหมดที่มีอยู่โดยที่ปลายนิ้วของเราทำให้เรารู้สึกคลุ้มคลั่งและเป็นไปได้ว่า Colier ไม่เป็นไร ในฐานะที่เป็นนักบำบัดโรคเธอได้รับรู้ว่า "จิตใจที่มีความเชี่ยวชาญ" สามารถทำให้คุณไม่พอใจได้อย่างไร เรื่องราวของเธอ - อบอุ่นเศร้าและตลก - ทำให้คุณตรวจสอบว่า "ความสะดวกสบาย" หมายถึงอะไรจริงๆ ลงทะเบียนเดี๋ยวนี้แล้วจะมีการแจ้งเตือนให้เข้าสู่ช่วงพักทางเทคโนโลยีที่มีรายได้ดี ลงทะเบียน จดหมายข่าวรายสัปดาห์ ของสำหรับเคล็ดลับและข้อมูลเชิงลึก 3) SMARTER
อ่านเพิ่มเติม
ฉลาดกว่าโทรศัพท์ของคุณ

ฉลาดกว่าโทรศัพท์ของคุณ

ดึงหน้าออกจากอุปกรณ์โดยไม่ห้ามไม่ให้ออกจากชีวิต ใส่โทรศัพท์เครื่องนี้! มันขับรถคุณบ้า ยอมรับมัน. มันคือ. อย่างน้อยก็นิดหน่อยและอาจจะเยอะ มันยากนะ การสำรวจศูนย์วิจัย Pew ชี้ให้เห็นว่า 82% ของผู้ใหญ่เชื่อว่าการใช้โทรศัพท์มือถือในที่ชุมนุมทางสังคมทำให้เกิดการสนทนา ยังคงมีหลายคนยอมรับว่าใช้โทรศัพท์ของพวกเขาในระหว่างการพบปะทางสังคมเมื่อเร็ว ๆ นี้ ทำไมพวกเขาไม่สามารถแยกแยะออกจากสิ่งที่พวกเขาจำได้ว่าเป็นพฤติกรรมที่เป็นอันตราย?
อ่านเพิ่มเติม
3 วิธีในการเพิ่มพลังสมองของคุณอายุขัย

3 วิธีในการเพิ่มพลังสมองของคุณอายุขัย

สมองทำงานได้สูงสุดที่อายุ 30 ปีโชคดีที่สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบเกี่ยวกับการทำสมาธิและความสามารถในการรับรู้ความสามารถมีแนวโน้มมาก น่าเสียดายที่การทำงานของสมองจะสูงที่สุดเมื่ออายุ 30 ขึ้นไปและตกต่ำ จากที่นั่น. โชคดีที่นักวิทยาศาสตร์กำลังค้นคว้าเกี่ยวกับประสิทธิผลของการรุกล้ำสมอง Sharon Begley กล่าวว่าสิ่งที่พวกเขาค้นพบเกี่ยวกับการทำสมาธิและความสามารถในการรับรู้ความสามารถมีแนวโน้มมาก เมื่อพูดคุยหันไปพยายามที่จะโจมตีการลดลงของความสามารถทางจิตที่มาพร้อมกับอายุเราได้ยินมากเกี่ยวกับปริศนาคำไขว้และ braintraining และสามัญสำนึกอาจแนะนำให้สมองกล่อมประสาทจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะโกรธโกรธกับความตายของแสงจิต นั่นคือสิ่งที่ผู้จัดส่งของโปรแกรม braintraining เรียกร้อง แต่หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการโจมตีโดยตรงกับการขาดดุลทางความรู้ความเข้าใจของเราอาจมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการใช้วิธีการทางอ้อมเช่นการออกกำลังกายและการทำสมาธิและการทำงานกับกระบวนการทางจิตที่ลึกซึ้งเพื่อทำให้จิตใจของคุณสดชื่น แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่เป็นโรค เช่นโรคอัลไซเมอร์หลายปีมีผลต่อสมอง ความเร็วในการประมวลผลช้าลง สัญญาณที่มาถึงบริเวณเปลือกนอกจากความรู้สึกจะคมชัดน้อยกว่ามากขึ้นยุ่งเหยิง การผลิต neurochemicals เช่น serotonin และ dopamine หยด การอักเสบเช่นเดียวกับการแข็งตัวของเส้นเลือดก็ดูเหมือนจะทำให้สมองโตขึ้น เป็นผลให้เราแย่ลงและแย่ลงในการทำมัลติทาสกิ้งเปลี่ยนความสนใจและจดจำว่าทำไมเราถึงเดินเข้าไปในห้องนักวิทยาศาสตร์ไม่ได้รอคำพูดสุดท้ายเกี่ยวกับรากฐานทางสรีรวิทยาของสมองก่อนที่จะพยายาม คิดค้นวิธีการต่อสู้กับมัน และในขณะที่มีการคิดถึงบางครั้งมีจำนวนผู้ชมมากพอที่จะให้ความหวังแก่ทุกคนที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปโดยที่การทำงานของสมองจำนวนมากมีสูงสุด 3 วิธีในการเพิ่มพลังสมองของคุณ 1) กิจกรรมแอโรบิก ประการแรกกิจกรรมแอโรบิค เกี่ยวกับทศวรรษที่ผ่านมานักจิตวิทยานำโดย Art Kramer จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่าในผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าการออกกำลังกายอย่างหนัก 40 นาทีต่อสัปดาห์ในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาได้ปรับปรุงความสามารถในการควบคุมความสนใจและการยับยั้งข้อมูลที่ทำให้ไขว้เขวและการปรับปรุงองค์ความรู้อื่น ๆ ตามคำอธิบายของทีมรัฐอิลลินอยส์ว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยกระตุ้น neurogenesis (การสร้างเซลล์ประสาทสมองใหม่) และการผลิตสารสีขาวที่เพิ่มขึ้น (ซึ่งเชื่อมต่อเซลล์ประสาท) ในพื้นที่ที่รับผิดชอบในการคิดวางแผนและผู้บริหารระดับสูงอื่น ๆ ฟังก์ชันที่อ่อนลงตามอายุ ตั้งแต่นั้นมาการศึกษาหลังจากที่ศึกษาในวัยกลางคนและผู้ใหญ่ได้แสดงให้เห็นว่าเกือบทุกอย่างที่ทำให้การไหลเวียนของเลือดเดินไปได้กีฬาที่แข็งแรงการเต้นช่วยเพิ่มความจำและการให้เหตุผล 2) เกม Braintraining braintraining โดยตรงเป้าหมายการทำงานที่ลดลงกับหน่วยความจำอายุเป็นที่เห็นได้ชัดและเป็นที่นิยมมากที่สุดเช่น - ไม่ชัดเจน ความเห็นที่เร่าร้อนบางอย่างที่คุณพบในเว็บไซต์ของ บริษัท และแม้แต่ในวารสารวิจัยไม่สามารถอธิบายถึงความคุ้นเคยได้
อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิ 10 นาทีเกี่ยวกับความรักในฐานะของการปฏิบัติ

การทำสมาธิ 10 นาทีเกี่ยวกับความรักในฐานะของการปฏิบัติ

สำรวจแนวทางนี้เพื่อสร้างการเชื่อมต่อ - แอบมองจาก เรื่องราวที่น่าสนใจ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ในฉบับเดือนเมษายนปี พ.ศ. 2560 ทารา Brach และสามีของเธอครูโยคะโจนส์ Foust ได้พัฒนาแนวทางปฏิบัติที่สม่ำเสมอเพื่อให้การสื่อสารเป็นไปอย่างเปิดกว้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและรัก พวกเขามีส่วนร่วมในการปฏิบัติสัปดาห์ละสองครั้ง นี่เป็นวิธีที่ทาราแนะนำให้ดำเนินการเรื่องนี้ ปฏิบัติ
อ่านเพิ่มเติม
หกหลักเกณฑ์ในการส่งอีเมลที่มีสติ

หกหลักเกณฑ์ในการส่งอีเมลที่มีสติ

นี่เป็นเหตุผลที่คุณอาจเพียงแค่อยากสูดลมหายใจก่อนที่จะคลิกส่ง คุณเคยส่งอีเมลและต้องการนำกลับไปใช้ทันทีหรือไม่? ใครไม่ได้! เราสามารถปั่นอีเมลออกด้วยความเร็วที่ลดลงได้ง่ายดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเขียนสิ่งที่บังเอิญทำให้คนเข้าใจผิดหรือเข้าใจผิดได้ง่าย การส่งอีเมลรู้สึก เกือบ เช่นการสนทนา แต่เราไม่มีสัญญาณอารมณ์และตัวชี้นำทางสังคมในการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากันหรือในโทรศัพท์ หากมีเนื้อหาที่ท้าทายในการสื่อความหมายและหากคุณส่งเนื้อหาออกไปให้คนอื่น ๆ มากกว่าหนึ่งคนปัญหาก็อาจเกิดขึ้นได้ง่าย นอกจากนี้เมื่อเราส่งข้อความจำนวนมากเกินไปไปยังคนจำนวนมากเกินไปจะอุดตันกล่องจดหมายของทุกคน บาง บริษัท กำลังดำเนินการเพื่อส่งเสริมให้มีการส่งอีเมลที่มีสติมากขึ้นและขอให้ผู้ใช้ลองใช้งานเช่นนี้เพื่อรับข้อความอีเมลที่สำคัญ 1.
อ่านเพิ่มเติม
วิธีการสร้างช่องว่างสำหรับความสัมพันธ์ในการทำงานที่ชาญฉลาดทางสังคม

วิธีการสร้างช่องว่างสำหรับความสัมพันธ์ในการทำงานที่ชาญฉลาดทางสังคม

เมื่อตัวกรองทางจิตของเราทำให้เราตาบอดในที่ทำงานได้เวลาทำความสะอาดเลนส์ เมื่อพูดถึงการทำงานการทำงานที่ทำได้ไม่ใช่สิ่งเดียว ที่สำคัญ. วิธีที่เราเกี่ยวข้องกับเพื่อนร่วมงานของเราก็สำคัญเช่นกันโดยปราศจากความสัมพันธ์ในสถานที่ทำงานที่มีสุขภาพดีจึงทำได้ยากมาก ดังนั้นเราจะปลูกฝังสภาพแวดล้อมทางสังคมในเชิงบวกได้อย่างไรระหว่างที่ทำงาน ในหนังสือที่ขายดีที่สุดของเขา Social Intelligence Daniel Goleman อธิบายถึงวิธีที่เรากำลังเดินเรื่องทางชีวภาพเพื่อ "ปรับแต่ง" ให้กันและกัน ในความเป็นจริงหนึ่งในทักษะทางปัญญาที่สำคัญของสติปัญญาทางสังคมที่เขาค้นพบคือ attunement ซึ่งเป็นความสามารถของเราในการสร้างความสามัคคีกับผู้อื่นด้วยการให้ความสนใจและฟังอย่างเต็มที่ การสร้างความสัมพันธ์ในที่ทำงานไม่ใช่แค่เรื่องของ " คนที่เหมาะสม "เพื่อที่จะก้าวไปข้างหน้า การสร้างความสัมพันธ์ในที่ทำงานไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของ" การรู้จักคนที่ถูกต้อง "เพื่อที่จะก้าวไปข้างหน้า การทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมงานจะช่วยยกระดับประสบการณ์ของทุกคน สร้างความไว้วางใจและความเคารพซึ่งกันและกันส่งเสริมการทำงานร่วมกันอย่างสร้างสรรค์และปลูกฝังความเชื่อมั่นที่อาจจะแปลให้มีโอกาสเป็นมืออาชีพมากขึ้น บทบาทของการทำสมาธิ วิทยาศาสตร์คือ การสำรวจวิธีการทำสมาธิสติเสริมสร้างความเข้มแข็งในความสามารถของเราในการปรับตัวให้เข้ากับคนอื่น ๆ โดยเฉพาะการเสริมสร้างความเข้มแข็งในส่วนของสมองของเราในการควบคุมอารมณ์การสื่อสารที่สูงขึ้นและการลดความวิตกกังวล อะไรที่สามารถวัดได้น้อยกว่านั้นคือวิธีช่วยให้เราสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆ ฟิลเตอร์ ในการทำงานเช่นเดียวกับในชีวิตเรามักจะมองผู้คนผ่านความคิดที่เน้นวิธีที่เราต้องการให้พอดีกับโลกของเรา ตัวอย่างเช่นหากเรากำลังมองหาคู่ครองเราจะกรองข้อมูลของตัวเองเพื่อดูความสัมพันธ์ของความสัมพันธ์ ในทำนองเดียวกันถ้าเราหวังที่จะทำข้อตกลงทางธุรกิจเรากำลังมองหาคำแนะนำของโอกาส ในขณะที่ใช้ตัวกรองสังคมเพื่อแยกแยะความเป็นไปได้ดังกล่าวไม่ใช่ปัญหา ไม่รู้ การทำเช่นนี้คือ Mindsets ช่วยให้เรามุ่งเน้นในสิ่งที่เราต้องการ แต่พวกเขายังสามารถทำให้เราตาบอดไปกับสิ่งที่คนอื่น ๆ อาจต้องการจากเรา กล่าวอีกนัยหนึ่งบ่อยครั้งที่เราเข้าใจผิดโดยไม่เจตนาคนอื่นไม่ให้ความเห็นใจพวกเขาว่าตนเป็นใครจริงๆ ถ้าเรากำลังมองหาคู่ชีวิตเราจะกรองข้อมูลสำหรับตัวชี้นำเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของความสัมพันธ์ ในทำนองเดียวกันถ้าเราหวังว่าจะทำข้อตกลงทางธุรกิจเราก็มองหาโอกาส ในขณะที่การใช้ตัวกรองทางสังคมเพื่อแยกแยะความเป็นไปได้เหล่านี้ไม่เป็นปัญหา ไม่รู้ ที่เรากำลังทำอยู่ โดยการนำความสนใจของคุณไปสู่ประสบการณ์ตรงของคุณแทนที่จะเกี่ยวข้องกับคนอื่น ๆ ผ่านตัวกรอง ขึ้นอยู่กับสมมติฐานหรือความต้องการของคุณคุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่มีมิติอย่างแท้จริง หมอใจร้อน ฉันเคยเป็นโค้ชนักวิทยาศาสตร์ด้านการวิจัยที่พยายาม "ปรับแต่ง" ให้เพื่อนร่วมงานของเขา หนึ่งมีบ่นว่าเธอรู้สึกลดลงและ disrespected โดยความอดทนของเขา หลังจากผ่านไปหลายเดือนเราได้มีการพูดคุยกันอย่างแพร่หลาย
อ่านเพิ่มเติม
การเขียนความรู้สึกของคุณใหม่

การเขียนความรู้สึกของคุณใหม่

คิดว่าคุณถูกกำหนดให้ตอบแบบเดียวกับความรู้สึกที่เกิดกับตัวเหนี่ยวไกเดิมหรือไม่? ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น Sharon Begley กล่าว ด้วยการฝึกอบรมจิตใจเล็กน้อยคุณสามารถสร้างแผนภูมิเส้นทางใหม่ได้ Google เปลี่ยนสมอง การเล่นเกมคอมพิวเตอร์เปลี่ยนสมอง การสนทนาด้วยความเห็นอกเห็นใจทำให้สมองเปลี่ยนไป ถ้าคุณคิดว่ารายการที่ยาวนานกว่านี้จะยาวนานกว่านี้รวมถึงการทำซุปลูกแพร์จะทำให้สมองเปลี่ยนไปคุณไม่ได้เป็นคนเดียว ความจริงที่ว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นของแข็งแสดงให้เห็นว่าสมองของผู้ใหญ่สามารถเปลี่ยนแปลงในการตอบสนองต่อสิ่งที่เราทำและชีวิตที่เรานำไปสู่ แต่พวกเขากำลังตกอยู่ในอันตรายจากการที่แออัดออกไปอย่างน้อยก็ในความเข้าใจของสาธารณชนโดยอ้างว่าเข้มงวดน้อยกว่า (คณะลูกขุนยังคงอยู่ใน Google เกมและบทสนทนา แต่เรามั่นใจว่าการทำซุปจะไม่ทำให้เกิดรายชื่อสั้น ๆ)เป็นเรื่องน่าอับอายที่จะเห็นบางสิ่งบางอย่างที่มีความหมายทางวิทยาศาสตร์เช่นเดียวกับ neuroplasticity สมองผู้ใหญ่เปลี่ยนโครงสร้างหรือหน้าที่ของตนในลักษณะที่ยั่งยืนไปจนถึงจุดที่อาจเริ่มสูญเสียความหมายที่แท้จริง สัญญาการคลายความหย่อนสมรรถภาพทางกายเพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมานเป็นของแท้ จากการบำบัดทางกายภาพที่มีการเปลี่ยนแปลงส่วนหนึ่งของสมองเพื่อที่จะสามารถทำงานในส่วนอื่นของสมองที่ได้รับความเสียหายจากโรคหลอดเลือดสมองไปจนถึงการรักษาด้วยสติที่เงียบสงบวงจรที่มีความผิดปกติของการครอบงำโดยใช้หลักการของ neuroplasticity มีอยู่แล้วในการใช้งานโดยแพทย์และนักบำบัดโรค แต่เท่าที่สามารถ neuroplasticity ไป?
อ่านเพิ่มเติม
การชนกันของความคิดสร้างสรรค์

การชนกันของความคิดสร้างสรรค์

ความสามารถในการสร้างความคิดเดิมเป็น arguably ลักษณะความรู้ความเข้าใจที่สำคัญที่สุดที่มนุษย์มี ไม่แปลกใจนักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยาทั้งหลายกำลังทำงานเพื่อทำความเข้าใจเรื่องนี้ให้ดีขึ้น แม้แต่ซิกมุนด์ฟรอยด์นักสืบที่รู้จักกันดีในโลกของยุคใหม่ก็ยอมรับว่าเขาเป็นคนที่ถูกทำให้งงงวยโดยความคิดสร้างสรรค์ของมนุษย์ เพื่อนร่วมงานของเขาและบรรดาผู้ที่เดินตามรอยเท้าของเขาเห็นพ้องกันว่าความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งที่ลึกลับและอยู่ไม่ไกลนัก นักวิทยาศาสตร์ประสาทวิทยานักจิตวิทยาและคนอื่น ๆ กำลังพยายามค้นหากลไกต่างๆที่ไม่เคยมีมาก่อน สนับสนุนช่วงเวลาแห่งความคิดสร้างสรรค์ "eureka!
อ่านเพิ่มเติม